Try something new for 30 days – Tập thể dục

Trước đây đã try something new for 30 days đó là dậy sớm . Bữa nay cũng cần 1 cái try something new nữa 😀 (Thật ra cũng chẳng NEW gì lắm, cơ mà đã lâu mất thói quen này)

Đó là tập thể dục vào buổi chiều mỗi lúc đi làm về.

1/ Lý do:

  • Thỉnh thoảng cũng cần tạo sự mới mẻ cho chính mình, đỡ cảm giác nhàm chán cứ đi làm về là lao vào máy tính.
  • Bụng dạo này to quá. Cần tạo cú hích cho tập thể dục đều đặn hơn.
  • Cũng cần Go-Crazy để tìm điều mới mẻ.

2/ Khó khăn:

  • Giờ đó hay bị đói.
  • Không tập thường xuyên các chiều được vì phải đi học xen kẽ.
  • Tập 1 mình dễ bị nản.
  • Sợ bị hiếp hay giết vì khu mình ở hơi vắng. tập buổi chiều tối, vì sáng lười dậy sớm.
  • Các độ tụ tập đi chơi cần phải cancel.

3/ Kế hoạch:

  • Đi làm về nghỉ xíu khoảng 6h15 start ra công viên.
  • Mỗi bữa tập ít nhất 30 phút rồi về. các bữa sau tăng cường độ lên 5 phút.
  • Chạy đơn buổi đầu 10 phút, mỗi buổi tăng lên 5 phút. Chạy maximum mỗi giai đoạn 30 phút, nghỉ đi bộ 5-10 phút rồi chạy tiếp.
  • Bắt đầu từ ngày hôm nay 19/11/2013 – 19/12/2013 và report từng ngày. Trên 75% xem như đạt.

4/ Kết quả:

Vui lòng truy xuất link sau: http://goo.gl/VROOUp

5/ Cảm nghĩ:

  • Bia và các cuộc ăn chơi là kẻ thù lớn nhất.
  • Công viên không hề nhỏ như mình nghĩ.
  • Vô tình thấy các chị em tập Aerobic, cảm thấy môn đó rất tuyệt cho phái nữ, vừa khỏe lại vừa dai sức thì …
  • Thời tiết mưa mưa cũng khiến cực lười.
  • Toàn thấy người già hoặc ai quá báo động về mập mới tập thể dục, hoặc con nít bố mẹ dẫn ra chơi. Rất ít thanh niên khỏe mạnh tập thể dục.
  • Ngày đầu cũng ko biết có nên tập quá sức không nhưng sẽ đau cơ lắm.
  • Tập mệt nhưng vẫn chưa cải thiện được việc đi ngủ sớm.
  • Ngày đầu tiên tập đau hết lòng bàn chân, ngày thứ hai tập đau hết đầu gối, leo cầu thang khó khăn. Cứ đà nó đau dần lên cao vầy nguy hiểm quá. Ngày thứ 3 sẽ tới đâu đây.

To be continue…