Căng thẳng

Một sinh viên hỏi tôi: “Là một sinh viên kĩ nghệ phần mềm, em thường cảm thấy căng thẳng. Về sau em bị khó ngủ và thỉnh thoảng cảm thấy giận dữ chẳng có lí do nào. Em là sinh viên giỏi nhưng bây giờ em cảm thấy cạn kiệt và không thể tập trung vào học tập được. Em lo nghĩ rằng em có thể không theo được lớp và không biết phải làm gì. Thầy có thể cho em lời khuyên được không?”

 

Đáp: Nhiều sinh viên đại học cảm thấy căng thẳng, đặc biệt trong thời gian thi. Tuy nhiên dường như là bạn đang bị căng thẳng và lo âu nghiêm trọng đấy. Điều rất quan trọng là giữ cân bằng giữa việc học của bạn và cuộc sống của bạn. Có thể bạn học quá chăm chỉ và lo lắng quá nhiều. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn nên đi dạo ngắn quanh trường hay ra công viên để hít thở không khí trong lành. Thỉnh thoảng, cây, hoa, cỏ làm kích thích giác quan của bạn và làm thảnh thơi tâm trí bạn. Vì bạn bị khó ngủ hay thường cảm thấy giận dữ, bạn có thể cần tập luyện thể thao (đi bộ, bơi, chơi bóng bàn, cầu lông hay bóng đá v.v.) để làm cho thân thể bạn chuyển động và thảnh thơi. Một số bác sĩ khuyên mọi người uống nhiều nước để giữ cân bằng và hoạt động đúng. Nhớ bạn phải uống nước, KHÔNG phải là cà phê, trà hay nước đường như Coca Cola v.v. Bộ não của bạn phụ thuộc nhiều vào nước để làm việc đúng, khi nó không có đủ nước, bạn sẽ bị căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đọc thêm  Kĩ thuật học tích cực

Thử nhìn mọi thứ từ vị trí tích cực chứ không tiêu cực. Đừng nhìn vấn đề như chướng ngại mà bạn không thể vượt qua được mà như cơ hội cho bạn giải quyết. Bạn phải tập trung vào cái gì đó mà bạn đã hoàn thành, không vào cái gì đó mà bạn đã không kết thúc. Đôi khi mọi người nhìn vào những thứ nhỏ bé mà họ đã không kết thúc rồi cảm thấy căng thẳng thay vì hạnh phúc về những điều họ đã làm. Bạn nên công bằng với bản thân mình bằng việc để thời gian nghỉ từng ngày để làm cái gì đó bạn thích thú như đọc sách hay hay bài báo hay v.v. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, để ra mười lăm phút thảnh thơi, giữ cho tâm trí bạn dồn vào cái gì đó bạn thích thú hay nghe nhạc, nhưng chọn những bản nhạc nhẹ hay nhạc cổ điển (như Bach, Mozart hay Vivaldi) ĐỪNG chọn nhạc Rock and Roll (quá ầm ĩ và làm quấy rối tâm trí bạn).

Bạn có thể tạo ra thói quen tốt hàng ngày về việc làm cái gì đó tốt cho những người bạn yêu mến. Ca ngợi cha mẹ bạn, nói lời cám ơn anh hay chị bạn, giúp bạn của bạn ở trường hay bất kì hành động tốt nào cho bất kì ai bạn gặp. Nó có thể là việc nhỏ nhưng nó giúp xây dựng nên tính cách của bạn vì bất kì cái gì bạn có thể đem hạnh phúc tới cho người khác, bạn sẽ nhận được cùng điều đó cho bản thân mình. Lời khuyên cuối cùng: Cười thường xuyên bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và đỡ căng thẳng.

Đọc thêm  Việc làm với toàn cầu

 

—-English version—-

 

Stress

A student asked me: “As a software engineering student, I am constantly feeling stress. Lately I have difficulty to sleep and sometime feel angry for no reason. I am a good student but now I feel exhaust and could not concentrate on my study. I worry that I may fail the class and do not know what to do. Could you give me some advices?”

 

Answer: Many college students feel stress, especially during exam time. However it seems that you are suffering from serious stress and anxiety. It is very important to keep a balance between your studying and your life. Maybe you study too hard and worry too much. When feel stress, you should take a short walk around the school or go to a park to breathe some fresh air. Sometime, trees, flowers, grass simulate your senses and relax your mind. Since you have difficulty to sleep or often feel angry, you may need to exercises (walking, swimming, play ping pong, badminton or soccer etc.) to get your body moving and relaxing. Some doctors advise people to drink a lot of water to keep the body balance and function properly. Remember you must drink just water, NOT coffee, tea, or sugar water like Coca Cola etc. Your brain is strongly dependent on water to function properly, when it does not have enough water, you will get stressed both physically and mentally.

Đọc thêm  Học gì trong thời khó khăn này?

Try to see everything from the positive position not negative. Do not look at problems as obstacles that you cannot overcome but an opportunities for you to solve. You must focus on something that you have accomplished, not something that you have not finished. Sometime people look at small things that they have not finished then feel stress instead of being happy for things they have done. You should be fair to yourself by take time off each day to do something that you enjoy such as read a good book or a good article etc. When you feel stress, take fifteen minutes to relax, keep your mind on something that you enjoy or listen to music, but choose the soft music or classical music (such as Bach, Mozart or Vivaldi) NOT Rock and Roll (Too noisy and disturb your mind).

You may want to create a good daily habit of doing something nice for people that you love. An appreciation of your parents, say thank you to your brothers or sister, helping your friends at school or any act of kindness to anybody that you meet. It may be a small thing but it help build your character because anything that you can bring happiness to others, you will receive the same thing to yourself.  Last advice: Smile often then you will feel more happier and less stress.

Nguồn: science-technology.vn/?p=2256 (science-technology.vn)

Leave a Reply