Nửa đời tôi học được

Cũng gần nửa đời rồi và cũng thấy nhiều điều đọc ở đây là đúng, note lại để ngẫm 1 số điều còn lại 🙂

=======================

NỬA ĐỜI NGƯỜI TÔI HỌC ĐƯỢC…

Nửa đời người tôi học được, có những việc mình phải buông xuống khi mình đã chẳng còn có thể níu kéo.

Nửa đời người tôi học được, có lắm lúc mình chùn chân mỏi gối nhưng vẫn có thể gượng dậy.

Nửa đời người tôi học được, công danh có thể làm mình tự hào nhưng nó sẽ không là mãi mãi.

Nửa đời người tôi học được, câu nói của ông bà ta xưa: khi con người ta ba mươi, con người ta sẽ khác.

Nửa đời người tôi học được, đúng và sai chỉ đơn giản là hai thái cực con người đặt ra.

Nửa đời người tôi học được, đớn đau rồi sẽ qua, điều quan trọng là mình có dám đối diên

Nửa đời người tôi học được, đời người là hữu hạn nên không cần chứa chất hận thù mà hãy chan hòa bằng tình yêu thương, sẻ chia.cuoc-doi

Nửa đời người tôi học được, hạnh phúc đích thực không phải cứ là bên cạnh nhau, mà đơn giản là con người ta hiểu nhau.

Nửa đời người tôi học được, kinh nghiệm sống không phụ thuộc vào số năm mình đã sống, mà nó phụ thuộc vào cách mình đã sống những năm qua.

Nửa đời người tôi học được, mỗi ngôi sao trên trời có vẻ đẹp riêng của chúng và mỗi người có thể tỏa sáng theo cách rất riêng của mình.

Nửa đời người tôi học được, những con sóng kéo nhau vào bờ rồi sẽ tan nhưng người đời biết đến sự hiện diện của chúng.

Nửa đời người tôi học được, người đời có thể dè bỉu mình khi họ muốn, có thể tâng bốc khi họ cần.

Nửa đời người tôi học được, tiền tài có thể làm mình hạnh phúc nhưng người ta nói: khi bạn nhắm mắt, thứ bạn đem đi được chỉ là những gì bạn đã cho đi.

Nửa đời người tôi học được, tình yêu sẽ không vĩnh cửu vì có ngày tình yêu ấy sẽ phôi pha.

Nửa đời người tôi học được, trong cuộc đua mình có thể không về đầu, vì điều còn đọng lại trong lòng người là cái cách mà mình kết thúc con đường ấy dù cho có thương tích.

Nửa đời người tôi học được tại sao phải chọn hai con đường, khi hai con đường ấy có thể song hành cùng nhau.

Nửa đời người tôi học được, dám hết mình vì những người mà mình thương yêu.

st

9 SAI LẦM TRONG VĂN HÓA ĐỌC CỦA NGƯỜI VIỆT

Rất thích đọc sách và cũng bị dính những sai lầm như bài này. Nguồn: Alpha Books.

***

1) Chúng ta tích lũy tri thức qua việc đọc báo thay vì đọc sách
Và kết quả là tri thức của chúng ta bao gồm những thứ được nhắc đến trong chuyên mục phóng sự xã hội, quốc tế hay tâm lý của báo chí. Với một số người hiện đại hơn, tri thức nằm trong những trang báo điện tử và các diễn đàn. Thông thái hơn nữa thì Wikipedia và Google hay Yahoo là những ông thánh sống.

2) Chúng ta đọc sách theo kiểu đọc báo
Và chúng ta chỉ mang máng nhớ là trong “Chiến tranh và hòa bình” có một anh chàng tên là Andre đi đánh giặc, trong Hamlet có một câu “Tồn tại hay không tồn tại”, trong “Trăm năm cô đơn” hình như có một đuôi lợn.

3) Chúng ta rất lười ghi chép
Và nếu có ghi chép thì chúng ta cũng lười cả việc đọc lại nó.

4) Chúng ta đọc theo phong trào
Cứ sau mỗi mùa trao giải hoặc mỗi scandal nào đó, là một cuốn sách được nhắc đến lại bán chạy như tôm tươi, dù trước đó cả tháng trời chịu phận “cá thối”. Đơn giản bởi rất ít người trong số chúng ta có được định hướng đọc và kế hoạch đọc, cho mình.

5) Chúng ta giả vờ đọc
Nghĩa là chúng ta chỉ mua sách, gáy càng đẹp, bìa càng cứng càng tốt, để bày cho sang phòng chứ ít khi giở ra. Nếu có giở thì cũng là để khoe chữ ký của nhà văn nổi tiếng để tặng chủ nhân trong đó. Ngày xưa Nguyễn Tuân từng sốt sắng tả cái cảm giác mua sách về rồi nắn nót cầu kỳ đọc từng trang, sờ cái lề giấy… Bây giờ, điều đó là xa xỉ khi vô số cuốn sách xén lỗi chẳng bao giờ bị lo phát hiện vì nhiều người đâu có giở chúng ra lần nào.

6) Nếu đọc, chúng ta sẽ đạo
Rất nhiều khi chúng ta đương nhiên coi những gì chúng ta đọc được là của mình. Và chúng ta nhại lại như thế chúng ta viết ra nó.

7) Chúng ta thiếu sự hoài nghi
Thường thì sách báo nói thế nào, chúng ta tin như vậy. Rất ít khi chúng ta thử dừng lại, nhìn lại vấn đề theo quan điểm riêng, trong khi nghi ngờ sách là một thái độ đáng tôn trọng không kém gì tôn sùng sách.

8) Chúng ta dễ dãi với những sai sót
Ngày trước, kèm theo mỗi cuốn sách xuất bản thường có một tờ đính chính. Nhưng đính chính đó đôi khi chỉ là lỗi chính tả tên riêng… Mẩu giấy nhỏ nhưng hàm chứa một ý thức lớn của người làm sách. Bây giờ, công nghệ hiện đại hơn, in ấn rẻ hơn, nhưng những mẩu giấy đính chính lại gần như thất truyền mặc dù lỗi in rõ ràng là nhiều hơn. Cả ý thức của người làm sách lẫn người đọc sách đều kém hơn trước.

9) Chúng ta chỉ đọc những gì mình thích
Điều đó không xấu, nhưng sẽ tốt hơn nếu chúng ta có thể đọc cả những điều mình không thích, nhưng cần. Bởi đọc không chỉ là để giải trí. Đọc cần phải có mục đích, và rất nhiều sự kiên nhẫn.

——————————————-
Bạn có mắc một trong số những sai lầm này?

20 Câu danh ngôn nổi tiếng của Albert Einstein

  1. Chỉ có hai điều là vô hạn: vũ trụ và sự ngu xuẩn của con người, và tôi không chắc lắm về điều đầu tiên. Only two things are infinite, the universe and human stupidity, and I’m not sure about the former.

  2. Không phải là tôi quá thông minh, chỉ là tôi chịu bỏ nhiều thời gian hơn với rắc rối. It’s not that I’m so smart, it’s just that I stay with problems longer.

  3. Kẻ ngu xuẩn nào cũng có thể khiến mọi thứ trở nên to hơn, phức tạp hơn và bạo lực hơn. Chỉ bàn tay của thiên tài – và thật nhiều dũng khí – để biến chuyển ngược lại. – Any fool can make things bigger, more complex, and more violent. It takes a touch of genius – and a lot of courage – to move in the opposite direction.

  4. Có một câu hỏi đôi khi khiến tôi thấy mơ hồ: Tôi điên hay người khác điên? – A question that sometimes drives me hazy: am I or are the others crazy?

  5. Đừng phấn đấu để thành công mà hãy phấn đấu để mình có ích. – Strive not to be a success, but rather to be of value.

  6. Logic sẽ đưa anh từ điểm A tới điểm B. Trí tưởng tượng sẽ đưa anh tới mọi nơi. – Logic will get you from A to B. Imagination will take you everywhere.

  7. Người đọc quá nhiều và dùng tới bộ óc quá ít sẽ rơi vào thói quen suy nghĩ lười biếng. – Any man who reads too much and uses his own brain too little falls into lazy habits of thinking.

  8. Sự khác biệt giữa thiên tài và kẻ ngu dốt là ở chỗ thiên tài luôn có giới hạn. – The difference between stupidity and genius is that genius has its limits.

  9. Nếu anh không thể giải thích đơn giản thì anh chưa hiểu đủ rõ. – If you can’t explain it simply, you don’t understand it well enough.

  10. Anh càng đi nhanh, anh càng đi được ít. – The faster you go, the shorter you are.

  11. Môi trường là tất cả những gì không phải là tôi. – The environment is everything that isn’t me.

  12. Người trí thức giải quyết rắc rối; bậc anh tài ngăn chặn rắc rối. – Intellectuals solve problems, geniuses prevent them.

  13. Với tôi thì tôi ưa thói xấu câm lặng hơn là đức hạnh phô trương. As far as I’m concerned, I prefer silent vice to ostentatious virtue.

  14. Mỗi người nên đi tìm điều vốn thế chứ không phải điều mình nghĩ là nên thế. – A man should look for what is, and not for what he thinks should be.

  15. Chỉ cuộc đời sống cho người khác là cuộc đời đáng giá. – Only a life lived for others is a life worthwhile.

  16. Tôi chẳng bao giờ nghĩ tới tương lai – nó luôn luôn đến đủ sớm. – I never think of the future – it comes soon enough.

  17. Giáo dục là thứ gì còn lại sau khi anh đã quên những gì anh học ở trường. – Education is what remains after one has forgotten what one has learned in school.

  18. Người đàn ông nào có thể vừa hôn mỹ nhân vừa lái xe an toàn đơn giản là không dành cho nụ hôn sự tận tâm mà nó đáng được nhận. – Any man who can drive safely while kissing a pretty girl is simply not giving the kiss the attention it deserves.

  19. Nếu chúng ta biết rằng chúng ta đang làm gì, thì công việc đó đã không còn được gọi là nghiên cứu. – If we knew what it was we were doing, it would not be called research, would it?

     

  20. Khoa học là điều tuyệt vời nếu anh không phải kiếm sống bằng nó. – Science is a wonderful thing if one does not have to earn one’s living at it.

Einstein sinh ngày 14 tháng 3 năm 1879 tại thị trấn nhỏ Ulm bên dòng sông Danube thuộc bang Baden-Württemberg của Đức.

Einstein bỏ quốc tịch Đức năm 1896 và nhận quốc tịch Thụy Sĩ năm 1901.

instein nhanh chóng trở nên rất nổi tiếng trên thế giới, còn ở Đức ông lại bị một số phần tử bài Do Thái tấn công. Từ năm 1920 đến năm 1927, ông đi khắp thế giới để thuyết trình và hoạt động xã hội (1921 Mỹ, 1922 Pháp và Nhật, 1923 Palestine, rồi 1924 Nam Mỹ). Năm 1921 cũng là năm Einstein được nhận giải thưởng Nobel về vật lý, không phải cho công trình nổi tiếng nhưng vẫn còn gây tranh cãi vào thời điểm này là lý thuyết tương đối, mà cho những giải thích về hiệu ứng quang điện.

Einstein là một người phản đối chiến tranh và đã gây được 6 triệu đô la tiền quỹ bằng việc bán đấu giá bản viết tay về thuyết tương đối hẹp của mình vào năm 1944. Ông bắt đầu lâm bệnh từ năm 1949 và viết di chúc năm 1950. Năm 1952, chính phủ Israel mời Einstein nhận chức tổng thống, nhưng ông từ chối. Một tuần trước khi mất, Einstein ký tên vào một bức thư kêu gọi các nước không xây dựng vũ khí hạt nhân. Ông mất tại Trenton, New Jersey, 4 giờ chiều ngày 18 tháng 4 năm 1955.

Albert Einstein lừng danh với phương trình năng lượng của vật chất E=mc^2 Trong đó:

  • E là năng lượng
  • m là khối lượng
  • c là tốc độ ánh sáng trong chân không. (c= 299.792.458 m/s)

Danh ngôn – Lời hay ý đẹp – Collected by Kevin [email protected]

  1. This Too Shall Pass – Điều đó rồi cũng sẽ qua
  2. Everything will be okay in the end. If It’s not okay, it’s not the end.
  3. Bạn không bị chìm khi nhảy xuống nước, mà bị chìm vì đứng im một chỗ dưới nước.
  4. If you do not go after what do you want, You will never have it.
  5. If you do not ask, the answer always be NO.
  6. If you do not step forward, you will always be in the same place.
  7. A year from now you will wish you started today – Karen Lamb
  8. No Pain, No Gain.
  9. Thắng thì làm VUA, thua thì làm lại.
  10. Nơi nào có ý chí, nơi đó có con đường.
  11. Cứ đi…sẽ đến….
  12. “Đừng tạo ra thứ làm cho bạn giàu có, hãy tạo ra thứ làm cho bạn được nhớ đến” Steve jobs
  13. “Lý do số 1 khiến con người không đạt được giấc mơ của mình đó là vì người đó không biết mình muốn gì” Harv EkerEker
  14. K.I.S.S (keep it simple stupid) or (keep it short and simple)
  15. “Hãy tập trung vào nơi bạn muốn đến, không phải vào những thứ làm bạn SỢ HÃI” – Anthony Robbins
  16. “If you focus on results, you will never change. If you focus on change, you will get results.” ~ Jack Dixon
  17. “Trở ngại chỉ có thể đe doạ được bạn khi bạn rời mắt khỏi mục tiêu” Henry Ford
  18. Thế giới bên ngoài được tạo ra bởi thế giới bên trong
  19. “Tôi rất biết ơn tất cả những người đã nói KHÔNG với tôi.
    Nhờ vậy mà tôi biết cách tự mình giải quyết sự việc.” – (Einstein).
  20. “Cơ hội giống như bình minh, nếu bạn chờ đợi quá lâu,
    bạn có thể bỏ lỡ nó”. – (William Arthur).
  21. Người ta biết đến cái cây nhờ quả của nó chứ không nhờ dễ của nó
  22. Đường tuy ngắn không đi không đến, việc tuy nhỏ không làm không nên
  23. Trên con đường thành công không có dấu chân của kẻ lười biếng
  24. Tàu neo trong bến thì an toàn, nhưng đó không phải là lý do người ta đóng tàu.
  25. Nếu muốn thấy cầu vòng, phải biết chấp nhận những cơn mưa.
  26. ” Mặt trời luôn toả sáng vì nó luôn biết tự đốt cháy mình “
  27. Muốn làm người lớn nhất,hãy là người nhỏ nhất.
  28. Càng THÀNH CÔNG, bạn càng phải KHIÊM TỐN và TẬN TÂM với khách hàng của mình!
  29. “Bạn không thể bắt đầu một chương mới trong cuộc đời nếu cứ đọc đi đọc lại chương cũ.”
  30. Bánh xe ít dầu mỡ thì kêu to. Người không có tính kiên nhẫn là người hay than phiền
  31. Người bi quan phàn nàn về cơn gió.
    Người lạc quan đợi gió đổi chiều.
    Người thực tế điều chỉnh lại cánh buồm.
  32. Đời ngắn đừng ngủ dài – Robin Sharma
  33. Lúc đầu ngta hơn nhau cái khéo, về sau ngta hơn nhau ở cái thật.
  34. Một quả trứng nếu bị vỡ bởi 1 lực từ bên ngoài, cs từ bên trong sẽ kết thúc, nhưng nếu quả trứng đó bị vỡ bởi 1 lực từ bên trong, cs sẽ bắt đầu. Hãy nhớ rằng sự thay đổi hay thành công bắt đầu từ chính bên trong mỗi chúng ta.
  35. Những người đem đến niềm vui cho người khác, thường là những người rất cô độc hay rất cần niềm vui.

Nghệ thuật sống – Cách hành xử thông minh

Ngày xưa, có một người nông dân và một người thợ săn là hàng xóm của nhau. Người thợ săn nuôi một đàn chó rất dữ tợn và khó bảo, chúng thường nhảy qua hàng rào và rượt đuổi đàn cừu của người nông dân. Người nông dân bảo người hàng xóm rằng hãy trông nom đàn chó cẩn thận, nhưng xem ra những lời đó đã bị bỏ ngoài tai.

Một ngày nọ, đàn chó lại nhảy qua hàng rào, chúng đuổi cắn đàn cừu và làm nhiều con trong đàn bị thương nặng.

Lúc này, người nông dân không thể chịu đựng thêm nữa. Anh ta bèn lên phủ báo quan. Vị quan chăm chú lắng nghe đầu đuôi câu chuyện rồi nói:

– Ta có thể phạt người thợ săn và bắt anh ta xích hoặc nhốt đàn chó lại. Nhưng anh sẽ mất đi một người bạn và có thêm một kẻ thù. Anh muốn điều gì: Một người bạn hay một kẻ thù làm hàng xóm của mình?

Người nông dân trả lời rằng anh muốn có một người bạn hơn. Vị quan nghe vậy bèn phán:

– Được, vậy ta sẽ chỉ cho anh cách để vừa bảo vệ đàn cừu, vừa giữ được một người bạn.

Continue reading “Nghệ thuật sống – Cách hành xử thông minh”

Cấu hình IMAP với Outlook.com

Cuối cùng thì M$ cũng hỗ trợ IMAP Protocol cho outlook.com. Với giao thức này thì các thiết bị đầu cuối có thể lấy các sub-folders của mailbox. Điều này rất tiện lợi cho điện thoại black berry mà tôi đang dùng.

Thằng M$ nó nói giao thức lấy email của nó là EAS là tiên tiến và IMAP là cũ mới dị chứ.

Một số thông số cấu hình IMAP cho Outlook là:

  • Incoming IMAP
    • Server: imap-mail.outlook.com
    • Server port: 993
    • Encryption: SSL
  • Outgoing SMTP
    • Server: smtp-mail.outlook.com
    • Server port: 587
    • Encryption: TLS

Sửa lỗi cài đặt không được trên Ubuntu

Lỗi này rất bực mình trên Linux Mint

Lỗi như sau:

 

E: Encountered a section with no Package: header
E: Problem with MergeList /var/lib/apt/lists/packages.medibuntu.org_dists_raring_free_i18n_Translation-en
E: The package lists or status file could not be parsed or opened.

 

 

Cách fix:

Command:

sudo rm /var/lib/apt/lists/* -vf
sudo apt-get update

5 Steps to Resize multi image on linux command line

Bài này hướng dẫn cách resize nhiều hình cùng lúc trên linux thông qua command line.

Tầm quan trọng:

  • Việc chụp hình chất lượng cao filesize sẽ rất lớn, khó khăn trong việc upload và chia sẻ. tốc độ load file về cũng thấp. Resize lại để vẫn đảm bảo chất lượng, và tốc độ load file.
  • Trên Linux hạn chế tool để resize multi image, có thể sử dụng GIMP nhưng lại phải cài plugin và không phải là tiện lợi.
  • Sử dụng command line sẽ tốc độ và đơn giản. Khó khăn là nhớ lệnh nên tôi note lại ở bài này.

Trình tự step by step:

B1: Cài đặt convert:

Command: apt-get install convert

B2: Tạo script để thực hiện convert tự động (convertimage.sh)

for file in *.JPG; do
convert -resize 850×850 $file ../small/sm_$file
done

Lưu ý:

  • *.JPG là định dạng file cần chuyển.
  • 850×850 là format tối đa chiều cao và chiều ngang là 850 (lưu ý đây là số tối đa, không phải là fix tỷ lệ 1:1).
  • chạy Script này ở thư mục hiện hành các file cần convert.
  • ../small/sm_$file là file output ra 1 thư mục tên small ở ngoài thư mục cần convert.
  • Các file được convert có định dạng tên là sm_$file

B3: Cấp quyền thực thi cho file convertimage.sh

Command: chmod 777 ./convertimage.sh

B4: Tạo folder small song song với folder chứa ảnh convert (WEB)

Command: mkdir ../small

B5: Chạy script convertimage.sh

Command: ./convertimage.sh

DONE!

Chúc thành công!

Script Download Link: Here

[email protected]

Try something new for 30 days – Dậy Sớm – 5/2013

 

1/ Vùng an toàn và Vùng nguy hiểm:

Lướt facebook, youtube, xem film, chơi game, ngủ nướng, xem tin… dường như là một cảm giác dễ chịu và tận hưởng. Nó là vùng an toàn, nhưng biết đâu đó lại là sự an toàn nguy hiểm nhất.

Câu chuyện con ếch và cái ấm bị đun, lúc đầu thấy ấm áp và dễ chịu, rất thoải mái và an toàn. Nhưng rồi sự an toàn đó dần trở lên nóng, khó chịu hơn. Nó trở thành sự an toàn nguy hiểm.

Vậy tại sao lại đề cập đến vùng nguy hiểm. Vâng, đó là vùng nguy hiểm an toàn.

2/ Tại sao lại bắt đầu là DẬY SỚM?
Gieo thói quen, gặt tính cách. Gieo tính cách gặt số phận…

Trong số chúng ta, đã dậy sớm ít nhiều trong đời, tôi thấy Dậy sớm có ưu điểm sau:

  • Cảm giác 1 ngày sẽ dài hơn.
  • Khi bắt đầu công việc thực sự sẽ cảm giác tỉnh táo, chứ không bị vài giờ đầu uể oải.
  • Đêm sẽ ngủ sớm hơn. Ban đêm oxy không khí giảm, khiến sức khỏe ảnh hưởng, dễ bị bệnh về tim và huyết áp. Thức khuya không phải là một thói quen tốt. Ngựa chạy đường dài chứ không phải đường ngắn.
  • Bữa sáng rất quan trọng. Và nếu ai dậy muộn sẽ phải ăn tạm bợ, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho hoạt động và bồi bổ cho 1 đêm qua. Có thời gian chuẩn bị cho bữa sáng tốt hơn. Cố gắng giành 40% quỹ chi phí và thời gian ăn uống của cả ngày cho bữa sáng.
  • Có thời gian để tập thể dục, đọc sách, xem tin buổi sáng…

3/ Kế hoạch thực hiện:

  • Phương châm: ĐỂ DẬY SỚM PHẢI NGỦ SỚM. VÀ KHI CHUÔNG REO HÃY NHƯ 1 CHIẾN BINH RA TRẬN, ĐẤU TRANH VỚI CHÍNH MÌNH. TỰ NHỦ: VIỆT, MÀY HÔM NAY MÀ CÒN NẰM NỮA THÌ CẢ ĐỜI MÀY VẪN NẰM VẬY THÔI? ….
  • Thức dậy sớm trước 5h30 am. thức sau coi như FAILED.
  • Một đêm ngủ cần khoảng 6h (tùy thể trạng mỗi người mà có thể nhiều hơn hoặc ít hơn. Nên cần phải ngủ trước 11h đêm để hạn chế sự mệt mỏi, ảnh hưởng công việc ngày hôm sau.
  • Đánh dấu và report từng ngày thành công, cảm giác ngày hôm đó thế nào. Nếu ngày hôm đó thành công thì tăng 5 phút cho mỗi ngày hôm sau. Và đặt cận sớm nhất là 4h30 am.
  • Hôm nay là 2/5/2013. Kế hoạch bắt đầu từ ngày 3/5/2013.

4/ Khó khăn
Không phải dễ dàng mà Break Your Habit. Khi thói quen đã hình thành và ăn sâu vào bản năng, điều này là rất khó. Nhưng chúng ta là con người, có suy nghĩ và lý trí. Có bao giờ bạn tự hỏi, sao có những hôm bạn dậy sớm thế đi thi dù hôm trước bạn thức khuya tới 2-3h sáng. Đó có thể là một kỳ thi, một buổi đi chơi, một buổi gặp gỡ khách hàng quan trọng… bạn không thể dậy muộn.

Điều tốt nhất là hãy tạo động lực cho sự dậy sớm của bạn. Xem đó là một phần thưởng xứng đáng cho việc dậy sớm. Nếu dậy sớm chỉ để ngắm trăng sao, thì có thể đó chưa đủ giá trị cho bạn, bạn có thể lựa chọn ngủ nướng vì chi phí cơ hội thấp hơn.

Để giảm trừ các khó khăn cho việc ngủ quá muộn tôi có một số bài rèn luyện sau:

  1. Đọc sách 30 phút trước khi đi ngủ (hard copy). Điều này tốt cho mọi người, một mũi tên trúng 2 đích.
  2. Tuyệt đối xa các thiết bị như máy tính, điện thoại, tablet, vì nó làm bạn khó đến gần với cơn buồn ngủ.
  3. Sau 10h nên xa điện thoại tuyệt đối, với các cuộc gọi và tin nhắn. có thể thông báo với những người thân của bạn.
  4. Xa rời ăn nhậu, tụ tập trong quãng thời gian này để hình thành thói quen bền vững.
  5. Buổi tối không nên ăn quá nhiều, không nên uống cà phê, trà làm mất ngủ.
  6. Dậy tập nhẹ thể dục, có thể đi bộ, tắm buổi sáng tránh cảm giác thiếu ngủ.

5/ Kết quả và cảm nghĩ